Pendant longtemps, les graisses ennemies d’une alimentation de qualité ont été prises en compte qui nous aideront à perdre du poids. Cependant, la science a démontré le contraire et aujourd’hui, nous savons qu’avec des graisses adéquates, nous pouvons faciliter l’amincissement.
Bien sûr, toutes les graisses ne sont pas égales, mais nous devons choisir des alternatives saines pour le corps telles que les graisses insaturées qui, par différents moyens, peuvent favoriser la perte de poids.
Ainsi, par exemple, les graisses polyinsaturées telles que les oméga-3 ont montré qu’elles peuvent réduire l’accumulation de graisses dans le corps, tandis que les acides gras monoinsaturés utilisés dans le remplacement des graisses saturées même lorsqu’elles sont consommées sans limites peuvent favoriser la diminution du poids.
Au contraire, la consommation de gras trans, que nous recommandons toujours d’éviter notre régime habituel, est
Il a lié un poids et une obésité plus élevés.
Pour tout cela, il est important d’inclure les graisses de notre alimentation qui sont nécessaires pour une fonction et une forme, mais nous recommandons également de choisir des alternatives insaturées quelles sont celles qui, de différentes manières, peuvent favoriser la perte de poids.
Si votre objectif est de tremper avec de bons nutriments et en plus de prendre soin de l’agence pour favoriser la diminution du poids avec les graisses de qualité, les aliments suivants sont ce que nous recommandons dans vos plats habituels:
L’huile d’olive extra vierge Ce qui est à 99,9 pourcentage de graisse est lié à un poids corporel plus faible, mais d’autres peuvent offrir des antioxydants et des substances telles que les polyphénols ayant un effet anti-inflammatoire qui profitent à la santé de l’organisme.
L’huile d’olive extra vierge réduit le risque de surpoids et d’obésité selon diverses études, entre autres, le niveau de faim et d’appétit de notre corps.
Riche en graisses monoinsaturées telles que l’huile d’olive extra vierge, l’avocat consommé régulièrement ne produit pas de gain de poids, mais au contraire, il a été lié au poids corporel inférieur et peut améliorer considérablement la qualité de notre alimentation.
L’avocat, en plus d’offrir un pourcentage élevé de graisses, est une source de protéines végétales avec une faible contribution des hydrates et autres nutriments de qualité ainsi que divers antioxydants, rassemblant ainsi un profil idéal pour perdre du poids en prenant soin de la santé.
Les graines et les noix sont des aliments concentrés en calories en raison de leur teneur élevée en matières grasses, cependant, il existe des études qui indiquent que leur consommation n’entraîne pas la perte de poids mais tout à fait le contraire.
Pour sa richesse dans les protéines de fibres et de légumes, les noix ainsi que les graines se soucient facilement de nous aider à contrôler la quantité que nous mangeons et à réduire l’anxiété ce que nous pouvons vivre lorsque nous portons un régime pour perdre du poids.
Le poisson bleu est celui qui a une plus grande proportion de lipides à l’intérieur qui prédominent les graisses oméga 3 ou polyinsaturées.
Ce type de graisse a un effet anti-inflammatoire de notre corps et a été lié à moins de poids corporel et de graisse, mais aussi le poisson est une excellente source de protéines qui fournissent une satiété au corps et donc il est recommandé que ce type de nourriture soit partie d’un régime pour perdre du poids.
Parmi les différentes légumineuses, les arachides et le soja sont des options de pétrole, c’est-à-dire qu’elles ont une plus grande proportion de graisses à l’intérieur étant la même principalement insaturée.
Mais ces légumineuses sont également une source d’hydrates de qualité à faible proportion, en particulier les arachides, offrant un pourcentage élevé de fibres et de protéines végétales qui ont facilement rassasié l’organisme et, par conséquent, favorisent la perte de poids.
Ce sont les graisses qui peuvent favoriser la perte de poids et les meilleurs aliments pour les intégrer dans votre alimentation habituelle dans le but de protéger la santé pendant que vous vous débarrassez des kilos supplémentaires.